Hot yoga
De verwarmende verbinding tussen lichaam & geest
Hot Yoga word bij ons in verschillende yogavormen van Yin & Yang yoga gegeven, waarbij de ruimte tot 40 graden wordt verwarmd. Hiermee worden de klimaatomstandigheden nagebootst die in landen als India en Egypte de yogabeoefening in positieve zin beïnvloeden. In onze Westerse maatschappij hebben we te maken hebben met wisselende weersomstandigheden, stress van het alledaagse leven, stramme en stijve spieren door kou en levensstijl, ophoping van afvalstoffen en het effect van een overdaad aan stimuli op lichaam en geest. Hot Yoga kent alle voordelen. Daarnaast heeft het trainen in een verwarmde ruimte bijzonder gunstige effecten op lichaam en geest.
Hot Yoga draagt bij aan de reductie van stress, het afvoeren van afvalstoffen en het loslaten van spanningen in lichaam en geest. De verwarmde ruimte heeft een diep effect op de spieren en gewrichten, waardoor je tijdens de uitvoering van de yogahoudingen soepeler kunt bewegen en de doorbloeding van zowel spieren als organen wordt geoptimaliseerd. Door de warmte gaat de hartslag omhoog, de stofwisseling wordt gestimuleerd, je gaat zweten en voert afvalstoffen af. De fysieke effecten van de warmte in combinatie met yoga vraagt om een optimale afstemming tussen lichaam en geest, zodat je niet over je eigen grenzen gaat. Wanneer je op regelmatige basis deze vorm van yoga beoefent, kalmeer je je lichaam en geest, breng je het zenuwstelsel in balans, geef je je immuunsysteem een boost en reinig je het lichaam.
Hot Yoga stimuleert het loslaten van fysieke en mentale spanningen en afvalstoffen. De verwarmde omgeving stuurt aan om jouw Body & Mind optimaal op elkaar af te stemmen, zodat je jezelf ten diepste kunt ervaren.
Je eerste Hot yoga les
Het is zo ver: je gaat je eerste Hot Yogales volgen. Hoe pak je alles het beste aan, voor, tijdens en na de les? Hier wat tips om het meeste te halen uit jouw eerste Hot Yoga les, zodat je snel weer terug komt.
Kom, zeker bij je eerste Hot Yoga les, 10 minuten voor aanvang.
Eten & Drinken
Drink veel water gedurende de dag: voor en na de les, maar tijdens de les liever niet. Met een lege maag kun je je optimaal op je yoga concentreren. Het beste is om twee uur voor het begin van de les niet meer te eten of drinken; het gaat je alleen maar in de weg zitten
Tijdens de les
De docent vertelt je precies wat je moet doen. Let dus goed op de aanwijzingen en kijk ook naar de mensen om je heen. En als je iets nog niet kunt: geen zorgen, probeer het voor zover het gaat en blijf eventueel gewoon stil staan. Je zult zien hoe snel je vooruit gaat als je blijft komen. We moeten allemaal ergens beginnen!
Wat trek je aan & neem je mee
Draag kleding waar je je gemakkelijk in voelt als je zweet. Het is 38/40 graden binnen! Dames dragen een korte of lange yogabroek en een sporttop, een hemdje kan ook als je dat prettiger vindt. Heren dragen een sportbroek. Als je twijfelt: vraag ons gerust om advies. Neem een handdoek mee voor over de props en eventueel een eigen matje(hoeft niet)
Pauze tijdens de les
Maak je niet druk! Heb je het gevoel dat je even niet meer kan, ga dan rustig op je knieën zitten, en concentreer je op je ademhaling: adem altijd in en uit door je neus. Je zult je snel weer beter voelen, zodat je weer mee kunt doen. We verwachten niet van je dat je aan alles meedoet tijdens je eerste les. Ons advies is om tijdens de les in de yogaruimte te blijven. Voel je je echt niet goed, laat het dan weten zodat we je kunnen helpen. Het is trouwens heel gewoon om de eerste paar lessen allerlei vreemde dingen te voelen.
Wat doe je voor dat de les begint
Voor de les begint kun je alvast in stilte de yogaruimte in gaan. Ga op je matje liggen of zitten, wat jij prettig vindt. Adem rustig de warme lucht in en ontspan.
Einde van de les
De laatste houding is savasana waarbij je op de grond ligt. Zo komt je lichaam tot rust. Je zult ook merken dat je hierdoor minder nazweet. Drink na de les water of sap, of probeer biologische kokoswater.
Geniet van hoe je je voelt na de les. Ook de rest van de dag en of avond zul je heerlijk ontspannen en goedgehumeurd zijn en slapen zal ook prima gaan.