Zwangerschapsyoga
Als je op deze pagina komt, betekend het dat ik je mag feliciteren, want er groeit een wondertje in je.
Zelf heb ik twee prachtige meisjes van 6 en 8 jaar. Mijn eerste yoga ervaring was dan ook zwangerschapsyoga. Deze lessen gaven mij nog meer vertrouwen in de kracht van mijn lichaam en waren een fijne ontspanning voor mijn lijf.
Tijdens je zwangerschap kan yin yoga je helpen om je beter gegrond en geaard te voelen. Yin staat voor het zachte & vrouwelijke. Het is een fijne yogavorm om te blijven beoefenen tijdens je hele zwangerschap.
Zo krachtig en passend bij de fase waar je nu in zit!
Yin Yoga kan je helpen bij een betere bewustwording en aarding. Doordat je langere tijd stil in een houding zult zijn kun je beter voelen wat er gebeurt in je lichaam.
Tijdens je zwangerschap veranderd er veel in en aan je lichaam. De yin yoga richt zich op het versoepelen van het bindweefsel wat ten goede komt van jouw gezondheid. Echter wordt je bindweefsel door de zwangerschap weker door het hormoon ‘relaxine’. Daarvoor is dan ook extra aandacht tijdens de les. De belangrijkste boodschap is en blijft: luister goed naar je eigen lichaam, deze spreekt altijd de waarheid.
Het gaat er niet om dat je dieper in de houding komt. De focus ligt vooral op jou en je kleintje. Op de bewustwording en het aardende effect wat yin yoga ons brengt.
Een paar voordelen op een rij:
- Een rust moment voor jou alleen.
- Opgehoopte afvalstoffen worden afgevoerd.
- Maakt je bewust van ontspanning.
- Geeft je vertrouwen en kracht.
Hoe ziet een les eruit?
Je kunt je aanmelden vanaf 12 weken zwangerschap. Zo kun je samen deze reis met elkaar delen.
We beginnen met een meditatie voor jou en het wondertje in jou; jullie samen als een krachtig team.
Gevolgd door een reeks yin houdingen.
We houden de poses 1 tot 3 minuten aan. Om het lichaam niet teveel te belasten.
Tijdens de lessen ligt de focus ook op de adem. Voor meer rust en kalmte. Dit zal je absoluut gaan helpen bij de bevalling. We eindigen in Savasana (eindontspanning).
We sluiten de les af met een kopje thee en ruimte om te kletsen.
Wanneer:
Elke donderdagavond om 18:45 t/m 20:00
Tarieven:
Pakket 1 Zwanger & Yin – 10 lessen voor € 140,- (incl. Pdf Zwanger pakket)
Pakket 2 Zwanger & Yin – 15 lessen voor € 195,- (incl. Pdf Zwanger pakket)
(nog 4 maanden geldig na je bevalling)
In termijnen betalen is mogelijk.
Wil je een keer gratis meedoen?
Dat kan natuurlijk.
Kom eens sfeerproeven en vraag een gratis proefles aan.
Sommige ziektekostenverzekeraars vergoeden geheel of gedeeltelijk de kosten voor zwangerschapsyoga.
De terugkomles
Deze les van de zwangerschapsyoga is een gezellige reünie na de zwangerschap en bevalling om onder het genot van een kopje thee elkaars baby’s te bewonderen, ervaringen uit te wisselen en bij te kletsen.
Tijdens de les gaan we niet alleen theedrinken, maar doen we samen met de baby’s ook mini-massages en yogaoefeningen. Samen zorgen die ervoor dat jullie band wordt versterkt en geeft het je de ruimte om op een ontspannen en speelse manier samen te zijn met je baby.
Tijdens deze les moet niets en alles kan, zoals voeden, verschonen, huilen of slapen.
Tarief:
€ 15,- ong 75 min.
(incl. Klank & babymassage, yoga, kopje thee en wat lekkers)
(In overleg plannen we dit met elkaar als vaste groep.)
